Новости

Регулярные анализы, чтобы следить за своим здоровьем

Последний год показал, как важно следить за своим здоровьем и заботиться о нем. Это даже хорошо, что теперь любой насморк или небольшое недомогание — повод прислушаться к себе, остаться дома и не переносить болезнь на ногах. Идеально было бы проходить диспансеризацию каждый год, но мы реально смотрим на вещи и понимаем, что времени на это мероприятие находят не все. Однако отслеживать свое состояние надо обязательно, поэтому специалисты советуют регулярно сдавать ряд тестов, чтобы вовремя определить, как функционирует наш организм.

Комплексный анализ на витамины

Даже полноценный сбалансированный рацион не может полностью гарантировать, что в организме будет достаточно всех необходимых витаминов. Во-первых, наш климат не позволяет постоянно получать достаточное количество свежих овощей и фруктов, в которых содержится большое количество полезных веществ. Во-вторых, такие витамины, В12 и B9 (фолиевая кислота), сложно в достаточном количестве получить вместе с едой. Витамин В12 практически не синтезируется нашим организмом, его можно получить только из продуктов животного происхождения. Чтобы поддерживать его уровень, необходимо очень внимательно следить за своим рационом. А фолиевая кислота — водорастворимый витамин — очень легко выводится из организма. Ее недостаток часто испытывают беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также люди пожилого возраста. Именно поэтому специалисты рекомендуют хотя бы два раза в год принимать мультивитаминные комплексы, а также хотя бы один раз в год сдавать комплексный анализ на витамины, чтобы вовремя определить, если в организме начнется дефицит какого-либо из них.

Анализ на витамин D

Витамин D жизненно необходим нашему организму, чтобы правильно функционировать. Он нужен для метаболизма кальция и здоровья костей, для полноценной работы нашей иммунной системы. Витамин D мы получаем через кожу вместе с солнечным светом, а учитывая наш климат и долгую зиму на большей части России, а также работу в закрытых помещениях, большое количество людей испытывают дефицит этого витамина, даже не подозревая об этом. Если раньше витамин D назначали только маленьким детям в период активного роста, то сегодня его советуют регулярно принимать всем в качестве пищевых добавок. Проверять уровень этого витамина нужно обязательно хотя бы один раз в год, чтобы своевременно понять, есть ли в организме его дефицит, и вовремя скорректировать профилактическую дозу приема.

Анализ на минералы

Без кальция, фосфора и магния наш организм не может полноценно работать. Кальций поддерживает состояние наших костей, а также отвечает за работу сердца, нервно-мышечную деятельность и даже за регуляцию артериального давления. Около 99% кальция находится в нашем скелете и около 1% свободно циркулирует в организме (ионизированный кальций) или находится в связанном с белками виде. Уменьшение количества кальция в организме может привести к остеопорозу — излишней хрупкости костей и зубов, деформации скелета, проблемам с памятью, мышечным спазмам и головным болям. Чрезмерное увеличение его содержания в организме чревато мочекаменной болезнью. Именно поэтому проверять его содержание надо регулярно. Специалисты также советуют вместе с анализом на кальций сдавать анализ на альбумин — белок, который связывает кальций и отвечает за его метаболизм.

Фосфор неразрывно связан с кальцием и также участвует в строительстве костей и зубов, поддерживает работу сердца и почек и отвечает за накопление энергии в клетках. Магний участвует более чем в 300 процессах, происходящих в нашем теле, влияет на работу сердечно-сосудистой системы, принимает участие в синтезе нейромедиаторов. Именно магний отвечает за наше внутреннее спокойствие и крепкий сон. Дефицит магния обнаруживается почти у 50% людей, поэтому за ним надо следить очень внимательно и не допускать осложнений, связанных с его нехваткой.

Анализ сахара в крови

К сожалению, исследования показывают увеличение распространения сахарного диабета среди населения всей земли. Всемирная организация здравоохранения говорит, что сегодня сахарный диабет — одно из самых распространенных заболеваний и может быть у каждого 11-го жителя планеты. Если же у вас уже наблюдается частая жажда, постоянная сильная усталость, сухость кожи и непроходящее чувство голода — исследование не стоит откладывать. Анализ определит содержание глюкозы в крови, и, если ее количество будет больше или меньше нормы, человеку необходимо срочно обратиться к терапевту и эндокринологу. Этот тест необходимо сдавать строго с утра и натощак после ночного голодания не менее 8 часов. Нужно помнить, что нельзя даже чистить зубы и пить воду.

Общий анализ мочи

Этот анализ рекомендуется сдавать 1-2 раза в год, чтобы убедиться, что наша мочеполовая система и почки правильно работают. Также этот анализ — хороший показатель общего состояния организма. Благодаря ему можно определить работу почек, печени, сердечно-сосудистой системы, отсутствие воспалительных процессов, инфекций и грибков, а также правильный метаболизм. 

Дневной сон: как спать так, чтобы набираться энергии

Есть в мире приверженцы дневного сна - 20 минут в обед помогают им взбодриться, стать эффективнее, улучшить мозговую деятельность. По крайней мере так они считают. На самом ли деле дневной сон такой полезный? Как правильно отдыхать днём после обеда? Или как справиться с чарующим обаянием сна, накатывающего после приёма пищи?

Польза дневного сна

Пользу дневного сна обсуждают с завидной регулярностью. Он не является заменой полноценного ночного отдыха, но тоже может быть необходим для восстановления сил и нормального функционирования организма. Благодаря этому можно усилить работоспособность, улучшить работу гормональной системы, снизить эмоциональный и информационный перегруз.

Одно исследование японских ученых показало, что те, кто спали 15 минут после обеда, были более внимательными, нежели те, кто избегал дневного сна. А ещё известно, что спать днём полезно для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Одним из ярых приверженцев поспать днём был Уинстон Черчилль. Он говорил, что для этого нужно всего лишь раздеться и лечь спать.

“Не думайте, что вы успеете меньше, если поспите днем. Так считают только люди без воображения. Вы сможете сделать больше. Вы получите два дня в одном — или хотя бы полтора”, - говорил британский политик.

Сколько нужно спать в дневное время

Продолжительность дневного сна играет большую роль в эффекте, который он оказывает. Альфред Ли Лумис описывал ещё в первой трети прошлого столетия стадии:

  • Стадии 1 и 2 - легкий сон;
  • Стадия 3 - глубокий;
  • REM-сон - быстрая фаза.

Помните, что продолжительность дневного сна не должна быть больше 20 минут, до третьей стадии. Иначе, можно столкнуться с головными болями, сонливостью, усталостью. Короткий сон после обеда иногда эффективнее, чем поспать на 20 минут дольше ночью.

Как избавиться от дневной сонливости

Дневная сонливость - распространенное явление. Избавиться от нее можно нехитрыми способами. Например, самым известным способом является кофеин - напитки с его содержанием помогут взбодриться и не уснуть посреди рабочего дня.

Также эффективно влияет яркий дневной свет, он пробуждает действие особенного гормона, ответственного за пробуждение. Обед должен быть легким, чтобы чувство тяжести не давило на вас. Чем тяжелее обед, тем больше человеку хочется спать. Поэтому не нужно переедать.

Воспалительное заболевание кишечника увеличивает риск преждевременных родов

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) у большого процента женщин диагностируется в репродуктивном возрасте. По мнению ученых, ВЗК в стадии ремиссии – идеальный сценарий при планировании беременности.

Исследователи из Чилийского университета представили в журнале Gastroenterologia and Hepatologia свою работу, в которой описали клинические характеристики беременности, новорожденных, оценили активность заболевания во время зачатия и на протяжении всей беременности у пациентов с ВЗК, проходящих лечение в специализированном центре в Чили.

В исследование включили 60 женщин с ВЗК. В начале беременности у 21 (35%) было активное заболевание, а у 39 (65%) ремиссия. Из тех, у кого болезнь активна, 16 (66%) беременностей были активными, у шести случились самопроизвольные аборты. У 26 пациенток с ремиссией статус заболевания не изменился. 9 пациенток прекратили лечение, у 6 из них наблюдалась воспалительная активность во время беременности.

Пациентки, у которых был обострение во время беременности, имели большую вероятность преждевременных родов и рождения новорожденного с меньшим весом.

Исследователи показали, как именно жирная пища наносит вред сердечно-сосудистой системе

Согласно новому исследованию, диета с высоким содержанием жиров может активировать в сердце процесс, повышающий риск сердечных приступов. Редингский Университет обнаружил, что клетки мышей имели в 2 раза повышенные показатели окислительного стресса, а сами клетки оказались увеличены в 1,8 раза вследствие опасной гипертрофии сердца.

Патологическое изменение происходило на клеточном уровне, когда мышей кормили жирной пищей. Такой рацион приводил к чрезмерной активности обычно безвредного белка Nox2. Данный белок, видимо, связан с усилением окислительного стресса в сердце. Исследование показало, что мыши, получавшие диету с высоким содержанием жиров, имели повышенную в 2 раза активность белка Nox2, что приводило к соответствующему росту числа реактивных форм кислорода (АФК), свободных радикалов, которые связаны с патологическим повреждением организма. В рационе мышей 45% потребляемых калорий поступали из жира, 20% - из белка и 35% - из углеводов.

Чтобы проверить, участвовал ли Nox2 в развитии сердечного стресса, ученые вывели мышей с "выключенным" Nox2, которых тоже стали кормить жирными продуктами. Но эта группа животных не демонстрировала повышения уровня окислительного стресса. Кроме того, команда ученых успешно использовала три экспериментальных метода лечения, которые уменьшали выработку АФК, связанных с Nox2.

Кардиологи смогли восстановить сердечную мышцу после приступа

Международная группа исследователей протестировала инъекционный гидрогель, который может восстановить сердце и предотвратить дальнейшее повреждение сердечной мышцы после сердечного приступа. Известно, что вследствие сердечного приступа образуются практически необратимые повреждения сердечной мышцы.

Гидрогель сделан на базе эластиноподобных рекомбинамеров, которые разработала компания BIOFORGE-UVa. Он создавался с прицелом на то, чтобы имитировать окружающую среду вокруг сердца после инфаркта, а затем был адаптирован для защиты и ускорения регенерации сердечной ткани. Терапевтический эффект многократных инъекций этого гидрогеля в сердечную ткань почти сразу после сердечного приступа был оценен во время доклинического исследования.

Инъекции позволяли уменьшить объем рубцевания и усилить процесс формирования новых кровеносных сосудов в пострадавшей области. Также наблюдалось сохранение жизнеспособности кардиомиоцитов. Все это позволяло говорить о ремоделировании сердечной ткани после приступа.

Лечить застуженный лицевой нерв самостоятельно опасно

Александр Кохендерфер | Врач-невролог ФНКЦ ФМБА России
Рассказывает, чем грозит переохлаждение для нервов.

"Часто опасность долгого пребывания на морозе или на сквозняке - возможность застудить лицевой нерв. Застуженный лицевой нерв или неврит проявляется сильной болью в области ушей или в височной части головы, спазмы могут отдавать в затылок или глаза. Человеку становится труднее пережевывать пищу и разговаривать, появляется боль при глотании и слезоточивость при приемах пищи, нарушается функционирование слюнных желез.

Через 1-2 дня на стороне пораженного нерва ощущается острая боль в мышцах щеки, появляется перекос лица в здоровую сторону, наблюдается опущение уголка рта, а мимические движения (улыбка, смех подъем бровей и пр.) выполняются с трудом. Неврит лицевого нерва распространенная патология среди людей, которые работают на улице или в неотапливаемых помещениях. При своевременном обращении к специалисту проблема быстро устраняется, однако при тяжелом течении заболевания человеку может быть показана госпитализация.

При застуженном лицевом нерве важно не заниматься самолечением, так как не вовремя оказанная медицинская помощь может вызывать серьезные осложнения. Также следует учитывать, что переохлаждение далеко не единственная причина неврита лицевого нерва. Основная опасность - паралич мышц лица, то есть ослабление лицевой мускулатуры, при которой опускается одна бровь или уголок рта, нарушение вкусовых ощущений, снижение качества слуха и/или зрения, гемиспазмы - непроизвольные подергивания мышц лица. При позднем лечении данные нарушения могут не восстановиться".

В России утвердили новые правила для контактировавших с больными COVID-19

Главный санитарный врач России Анна Попова утвердила новую редакцию санитарно-эпидемиологических правил по профилактике распространения COVID-19. В частности, контактировавшие с коронавирусными больными могут без сдачи теста выйти из изоляции после двухнедельного карантина, если у них не проявились клинические симптомы. Пациентов с коронавирусом после прохождения лечения можно будет выписывать при получении одного отрицательного ПЦР-исследования на наличие возбудителя COVID-19. Также устанавливается максимальный срок выполнения теста на коронавирус — 48 часов.

В России со вторника, 17 ноября, вступят в силу новые нормы, касающиеся санитарно-эпидемиологических правил по профилактике распространения COVID-19. Соответствующие поправки внесла глава Роспотребнадзора и главный санитарный врач страны Анна Попова, документ опубликован на официальном интернет-портале правовой информации.

В частности, согласно постановлению, контактировавшие с больными коронавирусной инфекцией должны находиться в изоляции не менее двух недель или до момента выздоровления (если у них также развилось заболевание), а выписка с карантина допускается без проведения теста на коронавирус.

«Выписка контактных лиц, у которых не проявились клинические симптомы в течение всего периода медицинского наблюдения, к занятию трудовой деятельностью (обучению), допуск в организованные коллективы осуществляются по истечении 14 календарных дней со дня последнего контакта с больным COVID-19 без проведения лабораторного исследования на COVID-19», — говорится в документе.

При этом выписка пациентов после прохождения ими лечения производится при получении одного отрицательного ПЦР-теста на наличие возбудителя COVID-19.

Также новыми нормами определяется, что срок выполнения исследования на коронавирус не должен превышать 48 часов с момента поступления биологического материала в лабораторию до получения его результата человеком, у которого брали пробу.

Ученые придумали, как привести человека в чувства при алкогольном отравлении

Университет Торонто, создал систему, позволяющую быстро вывести алкоголь из тела. Новый прибор заставляет легкие выделять в воздух не только углекислый газ и другие продукты жизнедеятельности, но и молекулы этилового спирта. Данная система призвана спасать жизнь при остром алкогольном отравлении. В отчете разработчиков говорится: "Наше устройство представляет собой набор из клапанов, трубок, маски для лица и баллона с углекислым газом; его можно уместить в небольшой чемодан. Прибор очень просто изготовить, для работы ему не нужна электроника или компьютеры".

Известно, что, в отличие от животных, люди могут употреблять относительно много этилового спирта и пьянеть. В древности это свойство позволяло предкам современных людей питаться перезревшими плодами. Выведение спиртного из тела происходит за счет работы нескольких ферментов - они расщепляют молекулы этанола и продукты его распада в печени. Однако эти ферменты работают относительно медленно, что провоцирует накопление спиртного в крови и наступление опьянения.

Алкогольное отравление происходит, когда печень не успевает выводить этанол. Исправить эту ситуацию должна новая система. В рамках разработки ученые проверили, как быстро этанол будет выводиться из организма добровольцев, если дыхание учащается. Устройство поддерживало постоянный уровень углекислого газа в крови. Это сказывалось на частоте дыхания и ускоряло выведение этанола. Удалось нормализовать концентрацию этанола в крови добровольцев в несколько раз быстрее, чем при естественной нейтрализации алкоголя.

Защититься от выгорания при активном использовании интернета возможно

В связи с практикой самоизоляции и удаленной работой люди начали проводить много времени перед экраном компьютера, планшета, телефона. Это провоцирует сильный стресс, говорят специалисты. Эксперты предупреждают о повышенном риске развития эмоционального истощения и выгорания. Группа ученых из США, Великобритании и Ливана рассказала, как противостоять этим негативным эффектам.

Во-первых, они призывают СМИ активно распространять информацию о стрессе и выгорании, связанных с пандемией, с целью информирования общественности. Аналогичную функцию должны выполнять телеведущие, кинозвезды и спортсмены, пользующиеся популярностью у молодежи. Это позволит сформировать у молодых людей правильное отношение к гаджетам. Также эксперты советуют чаще делать перерывы в работе, онлайн-лекциях и конференциях. В противном случае, нагрузка на глаза будет слишком большой - врачи не исключают рост числа пациентов с болезнями глаз. С этой точки зрения, обучающий аудиоконтент (подкасты) могут быть отличной альтернативой.

Очень полезны дыхательные упражнения, медитация, практики йоги, выполняемые между онлайн-сессиями, с точки зрения уменьшения стресса и тревожности. Полезным будет избавление от вредных привычек. Известно: курильщики, находящиеся в тяжелом стрессе, склонны к еще более активному курению во время пандемии. Само по себе курение связывают с депрессией, тревогой, суицидальными мыслями и плохими результатами обучения. В свою очередь, кофеин способен усиливать психические расстройства, тревожность.

Необходимо предоставить людям возможность поделиться своими чувствами и психологическими трудностями для своевременного оказания помощи, говорят эксперты. Также важно изучать эпидемиологические закономерности и тенденции, связанные с телекоммуникациями, сопутствующим стрессом и выгоранием.

Исследователи выявили у витамина А мощные жиросжигающие свойства

Венский медицинский университет установил, что витамин А обладает жиросжигающими свойствами - он преобразует белый жир в коричневый при низких температурах. Известно, что белый жир отвечает за запасание энергии, а коричневый - сжигает белый с выделением тепла. Как передает Радио "Спутник", при снижении внешней температуры происходит увеличение запасов витамина А.

Этот процесс инициирует синтез коричневого жира, повышающего метаболическую активность и потребление энергии. Однако в теле все равно больше всего отмечается отложений белого жира (в основном их можно найти на боках, в области бедер и живота).

В исследовании говорится: "Наши результаты показывают, что витамин А играет важную роль в функции жировой ткани и влияет на глобальный энергетический обмен". Но специалисты не советуют самостоятельно принимать витамин А в большом количестве. Чтобы добиться описанного эффекта, витамин А должен попадать в тело в строго определенное время и в нужные клетки.