Новости

Процесс похудения совмещает в себе целый комплекс мер: питание, тренировки, режим сна, медицинские процедуры и, при желании, массаж.

Наиболее эффективными видами массажа для похудения считаются антицеллюлитный и лимфодренажный, а также баночный, аппаратный и медовый. Например, при лимфодренажном применяются мягкие техники на отток лимфы, а антицеллюлитный является более грубым и глубоким видом.

Для похудения необходимо пройти 10–15 сеансов, а массажные техники можно применять и самостоятельно, хоть и без проработки мышц. Так, рекомендуется поглаживать, растирать и разминать живот, кисти, стопы, икроножные мышцы, бёдра и шею.

Существуют вспомогательные приспособления для самостоятельного массажа — скребки, банки и перкуссионный массажёр. Последним можно хорошо проработать ноги и руки, банками — живот, а руками — стопы и кисти. Специалист напомнил, что массаж — это меньше половины успеха в процессе похудения. Помимо вышеназванных рекомендаций, важно снизить калорийность рациона и посещать спортивный зал.

Кратковременное вздутие живота может возникнуть из-за газированной воды, винограда, молока и ряда других продуктов. От них лучше отказаться, чтобы избежать метеоризма и дискомфорта.

Так, пузырьки в любой газированной воде повышают кислотность желудка, поэтому и возникает вздутие. Особенно если пить её натощак. При этом обычная минеральная вода лишь ненадолго увеличит живот, а вот сладкие напитки могут привести к набору веса из-за сахара.

То количество сахара, углеводов, которое добавляют в сладкие газированные напитки (а там его очень много), будет сказываться и на лишнем весе. В первую очередь жир откладывается на животе — это висцеральный жир. Но вместе с этим жиром параллельно и вес будет расти.

Усиленное газообразование в желудке вызывает и виноград. Подобным образом действуют яблоки и персики. От организма требуется много сил, чтобы переварить определённые ферменты из них. Вздутие также вызывает мороженое, поскольку этот продукт очень холодный и содержит лактозу.

В пломбире не может быть воды ни под каким видом, а состав должен начинаться с молока. Но в любом случае, это не еда на каждый день. Иногда съесть разрешается в жаркую погоду, просто как десерт.
Повышенное газообразование вызывают капуста, молоко и выпечка — последнее особенно касается белого хлеба. Причём любовь к нему впоследствии может привести даже к нарушению обмена веществ в организме.

Существуют продукты, которые можно есть перед сном без особого вреда для здоровья.

Ужин стоит планировать за три часа до сна. Но, если после этого всё равно хочется есть, можно позволить себе перекус, главное, чтобы он был обдуманным.

К продуктам, которые полезно есть перед сном,  те, что содержат триптофан. Эта аминокислота преобразуется в организме в серотонин, улучшающий качество сна и корректирующий уровень кортизола — гормона стресса. В основном триптофаном богаты продукты животного происхождения и орехи.

Суточную норму такой аминокислоты можно получить, если съесть, например, за один день 20 граммов твёрдого сыра, 150 граммов индейки, 10 граммов кешью, 150 граммов гречки, 100 граммов макарон и одно яйцо. Триптофан можно найти в орехах, бананах, сыре, печени, ярких овощах и фруктах.

Помимо этого перед сном можно есть продукты с растительным аналогом мелатонина, являющегося основным гормоном эпифиза. Он отвечает за регуляцию суточного ритма, укрепляет иммунитет, замедляет старение, снижает риски развития онкозаболеваний. Больше всего этого вещества в рисе, вишне, черешне, бананах, помидорах. Также он есть в овсянке, ромашковом чае, мясе индейки, кукурузе, инжире, моркови, петрушке, редьке, орехах, изюме и ячмене. Комбинировать эти продукты в зависимости от индивидуальных предпочтений и не потреблять порции больше, чем свой кулак.

Чтобы не заработать себе язву или гастрит, нужно внимательно следить за кислотностью желудка. Для этого необходимо пересмотреть питание, придерживаться ряда правил, а при ухудшении состояния обратиться в больницу.

Кислотность желудка определяется в первую очередь кислотностью желудочного сока, которая измеряется в специальных единицах — рН. В норме рН в просвете желудка натощак составляет 1,5–2,0, и это значительно более кислая среда, чем, например, даже лимонный сок.

Зачастую к снижению выработки желудочного сока и уменьшению содержания в нём соляной кислоты приводит атрофический гастрит, при котором слизистая желудка постепенно истончается. Основной причиной недуга является бактерия Helicobacter pylori. Без гастроэнтеролога здесь не обойтись, он назначит лечение для удаления болезнетворного микроорганизма из желудка. А что делать, если кислотность, наоборот, повышена?

Истинное увеличение кислотопродукции в желудке встречается редко, например при синдроме Золлингера. У подавляющего же числа людей имеет место не избыточная выработка кислоты, а её забросы (рефлюксы) из желудка в пищевод при нормальном уровне секреции. Это вызывает изжогу, чувство жжения за грудиной, и человек думает, что у него повышенная кислотность желудка.

Не следует лечить изжогу самостоятельно, а лучше сразу пойти к врачу. Патология указывает на рефлюксы соляной кислоты в пищевод и на то, что у человека происходит регулярное повреждение его слизистой. Это приводит к воспалению, часто к эрозиям, язвам, а в запущенных случаях — к раку пищевода. Ни молоко, ни приём пищевой соды, ни какие другие народные методы не способны предотвратить формирование серьёзных осложнений. Только специалист сможет поставить верный диагноз и назначить лечение.