Как не попасть «в объятия» постотпускного синдрома

Как сложно после отпуска возвращаться  к привычной жизни — суетной, напряженной, расписанной по минутам. Вдруг накатывает необъяснимая хандра. Хочеться все бросить и бежать снова туда где солнце, море, полно свободного времени. Состояние это называется постотпусной синдром. 

Статистика утверждает – 40 процентов  людей страдают от этого синдрома.

Чтобы облегчить его симптомы и не впасть в депрессию, врачи и психологи рекомендуют – переход от отдыха к труду должен быть постепенным.

1) Возвратиться из отпуска следует примерно за 2-3 дня до его окончания. Даже на каникулах постарайтесь всегда ложиться и вставать в одно и тоже время, если это не получается, вернитесь к обычному режиму хотя бы за 3-4 дня до конца отдыха.

2) После выхода на рабочее место, хотя бы десять дней постарайтесь хорошо высыпаться. Три дня – это минимум для того, чтобы без стресса для организма вернуться в привычное рабочее русло.

3) В первый день постарайтесь разузнать, чем занимались ваши коллеги, над какими проектами работали и займитесь мелкими вещами. Второй день можно посвятить планированию своих действий на ближайшее время. А вот с третьего дня можно приступать к решению сложных поставленных задач.

4) В первые рабочие дни не осуждайте себя за низкую работоспособность – таким образом можно только усилить стрессовое состояние организма. В обеденный перерыв постарайтесь хотя бы ненадолго покинуть помещение и выйти на улицу, а вечером не задерживайтесь в офисе.

Соблюдение этих простых правил поможет избежать послеотпускной депрессии и наиболее быстро восстановить утраченную работоспособность.