Новости

Проверьте качество своего сна

Апноэ — это расстройство сна, которое может  привести к серьезным проблемам со здоровьем - от дневной сонливости до увеличения веса и даже к болезням сердца.

У людей, страдающих обструктивным апноэ сна, дыхательные пути сужаются или блокируются, что приводит к кратковременному прерыванию дыхания. Это происходит неоднократно в течение всей ночи. При этом человек может даже не проснуться. У некоторых людей апноэ занимает до 60 процентов сна, поэтому они просыпаются утром с чувством разбитости, усталости. 

На какие же симптомы апноэ сна вам следует обратить внимание? Первым из них является храп. Несмотря на то, что не все, кто храпит, страдают от апноэ во сне, храп является наиболее распространенным признаком этого нарушения. Характеризуется звуками храпа, удушья и паузами в дыхании. Другим основным симптомом обструктивного апноэ сна является чрезмерная дневная сонливость, ощущение упадка сил, даже при достаточном количестве ночного сна. Ученые считают, что вы можете спать ночью в течение долгого времени, однако если качество сна будет не достаточно хорошим, вы не получите то количество энергии, в котором нуждается ваш организм.

Для того чтобы определить, есть ли у вас обструктивное апноэ сна, необходимо посетить специализированную клинику, врачи которой порекомендуют вам тесты, проводимые в домашних условиях и инструменты для них.

Если вы страдаете от обструктивного апноэ сна, существует ряд очень эффективных методов лечения, которые могут помочь. В том числе изменение образа жизни и минимально инвазивная хирургия. Примите во внимание, что отсутствие лечения, в конечном счете может привести к проблемам с весом и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Потребление цитрусов сокращает уровень риска развития инсульта

Результаты нового исследования показали, что цитрусовые фрукты могут снизить уровень риска развития инсульта, по крайней мере, у женщин. В ходе проведения эксперимента, ученые проанализировали данные о состоянии здоровья более чем 69000 женщин в течение 14-летнего периода.

При этом ученые обнаружили, что у тех женщин, которые потребляли в больших количествах флавононы, активные соединения, содержащиеся в наибольшей концентрации в апельсинах и грейпфрутах, риск возникновения ишемического инсульта был на 19 % ниже, чем у тех, кто ел цитрусов меньше.

Как правило, врачи рекомендуют потребление фруктов в целом виде, а не в соке. При этом вы получаете гораздо больше пользы для здоровья от потребления мякоти и можете избежать попадания в ваш организм высокой концентрации сахара и калорий, содержащихся в готовых продуктах.

Куркумин облегчает боль при артрите

Результаты недавнего исследования показали, что куркумин, получаемый из специи куркумы, может оказать терапевтическое воздействие на людей, страдающих ревматоидным артритом.

В ходе проведения недавнего эксперимента, ученые в течение восьми недель анализировали данные о состоянии здоровья пациентов, страдающих ревматоидным артритом. У тех из них, которые принимали куркумин, к концу исследования, было отмечено сокращение болевых симптомов на 44 процента. При этом у пациентов, принимавших диклофенак, нестероидный противовоспалительный препарат, уровень снижения боли составил лишь 42 процента.

Учитывая, что ревматоидным артритом страдает около 1% населения, результаты этих исследований имеют большое значение. Это изнурительное заболевание, лечение которого протекает длительное время и связано с множеством побочных эффектов, включая нарушения нормальной работы почек и печени, а также повышение уровня риска развития желудочных кровотечений и язв.

6 комнатных растений, которые улучшают качество воздуха

Кроме опасных химических веществ, которые содержатся в коврах, диванах, краске и обоях, наши дома могут быть заполнены химикатами, входящими в состав повседневных предметов домашнего обихода и продуктов. Некоторые вещи, к примеру, прессованная древесина, бумажные салфетки, бумажные полотенца, пластиковые и резиновые предметы, также зачастую содержат следы таких химических веществ, как бензол, формальдегид и трихлорэтилен.

Ученые провели исследование, в ходе которого определили, какие растения лучше всего действуют в качестве естественных очистителей воздуха.

Бамбуковая пальма

По данным, полученным в результате исследования, это растение удаляет из воздуха формальдегид, а также выступает в качестве естественного увлажнителя.

Сансевиера трехполосная (Тещин язык)

Ученые обнаружили, что растение способно поглощать оксиды азота и формальдегиды.

Тростниковая пальма

Одно из лучших растений, помогающих эффективно очищать воздух.

Хлорофитум

Это комнатное растение удаляет окиси углерода и других токсичных веществ или примесей. Хлорофитум является одним из трех растений, которые исследователи считают лучшими для удаления формальдегида из воздуха.

Спатифиллум (Лилия)

Растение зачастую помещают в ванную комнату или прачечную, потому что оно известно своей способностью удалять споры плесени. К тому же, лилия эффективно очищает воздух от формальдегида и трихлорэтилена.

Гербера

Это растение отличается не только своими великолепными цветами, но способностью удалять бензол из воздуха. При этом герберы известны тем, что помогают улучшить сон, поглощая ночью углекислый газ и выделяя кислород.

Вегетарианцами становятся самые умные

Анализ психологических показателей вегетарианцев в Англии (выборка из 8179 граждан ) показал, что в детстве они имели показатель IQ на 5 пунктов выше чем в среднем по всей группе. Средний показатель составлял 100. И хотя статистика не считает разницу в 5 процентов  убедительным доказательством, сами вегетарианцы считают, что это показатель общей культуры и сострадательности. Уровень квалификации и образовательный ценз вегетарианцев выше рядовых граждан, но не показатель доходов – в этом пункте они оказались одинаковыми. 

10 неожиданных способов применения лимонов

Природа иногда дает нам просто удивительные вещи. К примеру, лимоны. Предлагаем вам несколько способов  их применения, которые могут стать для вас неожиданностью.

Отбеливатель для белья. Добавьте полстакана лимонного сока  при стирке и ваши белые вещи приобретут дополнительную белизну.

Освежитель воздуха. Наполните кастрюлю водой и поставьте  на плиту. Добавьте лимонный сок, палочки корицы, гвоздику и дольки яблок. Кипятите этот напиток на медленном огне. В зимнюю пору эта простая процедура поможет вам освежить комнату, а также немного увлажнить ее.

Пятновыводитель. Если вы привыкли избавляться от жирных пятен с помощью химических веществ, попробуйте этот способ. Используйте смесь лимона, уксуса и воды для того, чтобы удалить пятна на столешнице, ванне и других поверхностях.

Косметическое средство. Остерегайтесь выходить на солнце после нанесения на кожу лимонного сока. Это может стать причиной появления пигментных пятен. Но, в то же время, когда вы находитесь в помещении, нанесите одну-две капли на любое потемнение кожи для того, чтобы отбелить его.

Заправка для салата. Заправляйте овощные салаты лимоном и небольшим количеством оливкового масла, и вы получите лучший источник питания для вашего мозга.

Девять уроков жизни от Конфуция

1. Просто продолжайте идти

«Неважно, как медленно Вы идете, до тех пор, пока Вы не остановитесь»

Если вы будете продолжать идти по правильному пути, то в конечном итоге вы достигнете своего желаемого пункта назначения. Трудная работа должна выполняться последовательно. Человек, добивающийся успеха – это тот, кто остается преданным идее и, несмотря на обстоятельства, движется к своей цели.

2. Ваши друзья имеют значение

«Никогда не заводите дружбу с человеком, который не лучше Вас самих»

Ваши друзья представляют собой пророчество вашего будущего. Вы направляетесь туда, где они уже находятся. Это хороший повод для того чтобы искать друзей, которые двигаются в том же направлении, которое выбрали вы. Поэтому окружайте себя людьми с огнем в сердце!

3. За хорошее нужно платить

«Легко ненавидеть и трудно любить. На этом основаны многие вещи в нашей жизни. Всего хорошего трудно добиться, и намного легче получить что-то плохое»

Это многое объясняет. Легче ненавидеть, легче проявлять негатив, легче оправдываться. Любовь, прощение и великодушие требуют большого сердца, большого ума и больших усилий.

4. Сначала подготовьте свои инструменты

«Жизненные ожидания зависят от усердия и старательности. Механик, который хочет усовершенствовать свою работу, сначала должен подготовить свои инструменты»

Конфуций говорил: «Успех зависит от предварительной подготовки, и без такой подготовки обязательно случится неудача». Чем бы вы ни занимались в жизни, если вы хотите добиться успеха, то сначала Вы должны подготовиться. Даже самая большая неудача может ускорить путь к успеху.

5. Ничего плохого в том, что вы ошиблись

Нет ничего плохого в том, что вы ошиблись, если вы не будете продолжать помнить об этом. Не переживайте по пустякам. Совершение ошибки это не великое преступление. Не позволяйте ошибкам портить ваш день. Не позволяйте негативу занимать ваши мысли. Нет ничего плохого в совершении ошибки! Празднуйте свои ошибки!

6. Обращайте внимание на последствия

«Когда ты разгневан, думай о последствиях»

Соломон говорил: «Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города». Всегда помните, что нужно сохранять самообладание, и думайте о последствиях.

7. Вносите коррективы

«Если очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели, корректируйте действия»

Если ваши цели не кажутся выполнимыми в этом году, то сейчас самое хорошее время, чтобы согласовать свой план по их достижению. Не воспринимайте неудачу, как вариант, настройте свои паруса успеха и плавно двигайтесь к своей цели.

8. Вы можете учиться у каждого

«Если я иду с двумя другими людьми, то каждый из них будет выступать в роли моего учителя. Я буду подражать хорошим чертам одного из них, и исправлять в себе минусы другого».

Вы можете и должны извлекать уроки от каждого, будь то жулик или святой. Каждая жизнь – это история, наполненная уроками, созревшими для сбора. Например, можно взять что-то хорошее и полезное для себя из 7 уроков жизни Уилл Смита или черпать знания из 10 золотых уроков Эйнштейна.

9. Все или ничего

«Чем бы Вы ни занимались в жизни, делайте это всем своим сердцем»

Что бы вы ни делали, делайте это с полной отдачей или не делайте вовсе. Чтобы добиться успеха в жизни от вас потребуется дать все самое лучшее, на что вы только способны, и тогда вы будете жить без сожалений.

Всему свое время

С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной — одновременно — с запоминанием и аналитикой.

С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.

С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

С 23.00 до 1 часа ночи идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.

С 1 до 3 часов человек восстанавливает эмоциональную энергию.

Чистота — не всегда залог здоровья

С детства мы приучены, что ежедневный горячий душ, большой кусок мыла и грубая мочалка необходимы для того, чтобы избавиться от ужасных микробов и мерзкого запаха нашей кожи. И если вы не будете очень-очень чистым, вы можете забыть о свиданиях, продвижении по службе и любых перспективах в будущем, кроме перспективы умереть в одиночестве в собственной грязи.

Но оказывается, что хотя ежедневный душ или купание в ванной и являются социально принятыми, они повреждают то, что имеет забавное название «роговой слой эпидермиса». Горячая вода, мыло и жесткие поверхности стирают роговой слой, снимают живые клетки, обнажая основание. И хотя мы в этом предложении использовали слова «снимать» и «обнажать», мы уверяем, что ситуация далека от чего-то сексуального и возбуждающего. На самом деле, повреждая этот защитный слой, мы становимся уязвимыми для болезней.

До появления современных удобств люди мылись реже и нередко в одной и той же воде. Даже сегодня мытье под душем не убивает бактерии и другие микроорганизмы, просто заставляет их перемещаться по телу. Колония бактерий, которые обитают в вашей душевой кабине, может переместиться на вашу ногу; колония с ноги может переместиться на голову, а из области паха — на ваши руки. По этой причине во многих больницах хирургам не разрешено принимать душ прямо перед операцией.

Исследования показали, что количество колоний микроорганизмов на теле человека не зависит от частоты мытья. Конечно, использование антибактериального мыла может убивать микроорганизмы, но медики настоятельно рекомендуют не использовать такое мыло ежедневно, чтобы не создавать слишком много устойчивых к этому мылу бактерий.

Так что же нам делать?

Самое важное — это следить за здоровьем кожи, чтобы роговой слой оставался целым. Нет никакого волшебного числа купаний, которые можно совершать в течение недели, но принято считать, что их количество должно быть чуть меньше, чем семь. Дни без душа, или, если вам нравится забавный французский термин, дни sans douche, дают вашей коже время на восстановление после некоторых повреждений, причиненных предыдущим купанием.

Когда вы стоите под душем, используйте теплую или прохладную воду и мягкое мыло (если используете его вообще), а после купания увлажните роговой слой эпидермиса при помощи специальных средств. А еще лучше, попросите симпатичную подружку (друга) помочь вам с этим.

Пять уроков развития от Леонардо да Винчи

  1. Не стоит быть кем-то одним. Можно разрешить себе искать себя всю жизнь и пробовать все в новых и новых ролях. Ведь, если бы после того, как Леонардо предложил свои идеи и ему отказали, он впал в депрессию, возможно, мы никогда бы не узнали гениального художника.
  2. Любое препятствие – это не тупик, это возможность попробовать себя в чем-то другом. Этим Леонардо занимался, по сути, всю жизнь. Он утверждал, что любое препятствие преодолевается настойчивостью.
  3. Важно идти своим путем, не оглядываясь на других, и не думая, что они подумают. Отец Леонардо, будучи нотариусом, пытался долгое время приобщить его к семейной профессии, и хорошо, что у него это не получилось. Леонардо говорил, что в природе все мудро продумано и устроено, всяк должен заниматься своим делом, и в этой мудрости — высшая справедливость жизни.
  4. Если какое-то дело «не идет», и прокрастинация вступает в свои владения, то это хороший повод заняться чем-то другим. С годами интересы да Винчи откланялись от искусства к науке. Вместо того, чтобы усердно рисовать заказы и обогащаться (что ему ставили в упрек его современники), он изучал и разбирал трупы лошадей и людей, строил летательные аппараты, изучал питание растений и их реагирование на яды и многое другое.
  5. Медленно – не всегда плохо. Да, сегодня мы живем в эпоху высокой интенсивности жизни, нам хочется все и сразу, за этим «все и сразу» наступает желание нового «все и сразу», мы не успеваем насладиться моментом достигнутого. Когда же мы к чему-то желанному идем долго, эффект получается порой неожиданный и удивительный. Знаменитый портрет Моны Лизы автор рисовал в течение 4 лет, он так и «не смог его закончить для заказчика», поэтому портрет остался у Леонардо, и теперь мы можем его наблюдать в Лувре. Сделай он его вовремя и в срок, мы о нем, возможно, так никогда и не узнали бы.